每日頭條 2016-09-07
性力對男人而言，不僅僅關係到健康，更會影響到一個家庭的傳承。中醫認為，寒為陰邪，易傷陽氣。因此，補腎是男性秋冬進補的「重頭戲」。
那麼，男人到底吃什麼才能性力呢？
有一些食物可以提高精子質量、增加精子數量，適當食用還可以提升准爸爸的性力。
枸杞子
補精功效：
滋補肝腎，益精明目。對虛勞精虧、腰膝酸痛、頭暈目眩、遺精有很好的療效，能夠增強性功能。
食用注意：
由於它溫熱身體的作用相當強，正在感冒發燒、身體有炎症、腹瀉的人不宜食用。
香蕉
補精功效：
中醫認為，香蕉能清熱解毒、通血脈、增精髓。香蕉中富含鎂，鎂可以增強精子的活力、提高男性的生育能力。
食用注意：
香蕉性寒，故脾胃虛寒、便溏腹瀉者應少食，急、慢性腎炎及腎功能不全者忌食。
桑椹
補精功效：
桑椹是桑樹的果實，又叫桑果，具有補肝益腎的功效。主治肝腎陰虧引起的各種症狀，也是很多治療「死精症」的方劑的重要組成藥物。
食用注意：
桑椹性偏涼，脾胃虛寒、腹瀉者不宜食用。
牛肉
補精功效：
中醫認為，牛肉具有補中益氣、滋養脾胃、強健筋骨的功效。牛肉營養豐富，味美宜人，其所含蛋白質比豬肉高1倍，且脂肪、膽固醇含量較低，而維生素含量較高。牛肉中的鋅含量豐富，鋅不但是構成精子的重要元素，還和精子的生成過程密切相關。
食用注意：
牛肉不宜常吃，以一周一次為宜。牛肉是一種發物，患有感染性疾病、肝病和腎病的人要慎食。
老頭插嘴：說牛肉是發物，老頭對這說法存疑。所謂發物是會造成陰火、邪火、虛火發作之食物，有暗瘡，青春痘者不可食發物，否則易引起潰瀾。台灣民俗並沒有牛肉是發物的說法。台灣傳統說法，一般日常食物裡鴨肉、芋頭才是發物，較腥的魚和海鮮也是發物。羊肉、狗肉大補，但扶強不扶弱，也不適合體虧有虛火的人吃。
羊肉
補精功效：
中醫認為，羊肉具有溫中暖下、補腎壯陽、生肌健力的作用。主治腎虛勞損、腰脊冷痛、足膝痿弱、耳鳴、耳聾、陽痿、滑精、尿頻等症，能有效增強性功能，增強性慾。
食用注意：
羊肉屬大熱之品，凡有發熱、牙痛、口舌生瘡等上火症狀者都不宜食用。患有肝病、高血壓、急性腸炎和其他感染性疾病患者，過多食用會促使病情加重。
牡蠣
補精功效：
中醫認為，牡蠣具有滋陰、養血、補五臟、活血的功能。牡蠣中的鋅的含量是目前所知的天然食物中最豐富的，是天然的補精良藥。
食用注意：
皮膚病患者忌食。脾胃虛寒、滑精、慢性腹瀉者不宜多吃。
鵪鶉
補精功效：
鵪鶉具有益中續氣、強筋骨、補血填精的功效。對腎精不足引起的腰膝酸軟、夜尿頻多、陽痿、早泄等療效顯著。男子經常食用鵪鶉，可增強性功能。
食用注意：
感冒期間不要食用。不宜與豬肉及菌類食物同時食用，否則令人面生黑斑或發生痔瘡。
甲魚
補精功效：
中醫認為，甲魚具有滋陰補虛、益氣填精、強健筋骨之功效，對肝腎陰虛者特別有益。
食用注意：
可偶爾食用，不宜常食。食欲不振、消化不良、脾胃虛弱者慎食。肝炎患者不宜食用。
除了這些食物外，適當地食用動物內臟，也有助於改善男性的「性趣」不足。
因為不孕不育的原因有很大一部分是由於體內性激素分泌失常，生殖細胞不能達到孕育所需要的水平所致。動物的腎、肝都含有豐富的蛋白質、維生素和微量元素，如羊腎、雞肝等，都有提高性激素水平、維持正常性功能、保持性腺分泌正常的功能。
當然，食用動物內臟也不能過量，因為內臟是動物解毒排毒的器官，多食容易攝入過多重金屬，對身體不利。
每日頭條 2016-08-15
許多男性朋友為追求「性」福、讓自己「金槍不倒」，常會聽信各式偏方、服用壯陽產品來補充精力，期望藉此重振雄風！但中醫師表示，想要勇猛有力，其實不用這麼辛苦。日常生活中多食用羊肉、大蒜、韭菜等有滋陰補陽效果、高營養成分的天然食物，也能有不錯的效果。
強精壯陽！吃5補腎食物
中醫理論認為，腎為「先天之本」、「生命之源」。腎臟的生理功能為藏精、主水、主納氣、主骨、生髓，跟人的骨骼血液、皮膚乃至牙齒、耳朵都有莫大的關係。因此，男性朋友想要強精、壯陽，應從改善、調理體質、提升腎臟功能做起，而多食用有助補中益氣、強化肝腎機能的食物，就是不錯的一種方式。
中醫理論中，究竟哪些食物具有強化肝腎機能、溫補、強精、壯陽的作用呢？黃慧娟中醫師進一步解釋，除了中醫一貫認知的「以形補形」觀念，多食用動物生殖器、內臟等相關部位，來達到滋補作用的方法外，其實，日常生活常見的大蒜、花椒等辛香料，甚至滋味獨特的羊肉、韭菜，乃至家常零嘴腰果，都屬於補腎食品的寶貝刀。
第1種：腰果
口感爽脆、可口的腰果，不僅是廣受大眾喜愛的零食之一，更是男性朋友的「補腎聖品」。有「世界4大堅果」之稱的腰果，除了在中醫理論中，被認為有補腦養血、補腎、健脾的作用外。屬於種子類食物一員，含有豐富能量的腰果，還有促進血液循環、改善勃起功能的效果，經常食用腰果更有助提高抗病能力、增進性慾的效用。
第2種：韭菜
氣味獨特、濃烈的韭菜，有一個響亮的名字叫「起陽草」，因其有溫中下氣、補腎益陽的功效，對老年人性功能衰退，性器官萎縮而乾燥陽冷，有溫壯滋潤的作用。
最重要的是，韭菜不僅味道鮮美，也有豐富的營養素，每100公克韭菜中含1.7公克以上的蛋白質。膳食纖維更高達1.5公克，對於促進血液循環和腸道蠕動，都有很好的幫助，因此有「洗腸草」的稱號。另外，韭菜中的鈣、磷、鐵、維生素、胡蘿蔔素含量也很高，適度食用不僅能壯陽，更有助補充體力、提振精神。
第3種：花椒
滋味辛辣的花椒，不僅可作為料理、烹飪時，增添食物風味的調味料，更有溫補脾腎、怯寒止痛的效果。最重要的是，更有補陽、促進血管擴張、增加血液循環素率的作用，適度食用有助滋補脾腎、改善男性勃起功能。
第4種：大蒜
大蒜屬於陽性藥食，具有溫補、滋陰補腎的作用。大蒜內所含的大蒜素更具有強大的殺菌效果，能隨著血液流傳到全身各處，可讓細胞恢復生氣、除去末梢血管中的壞膽固醇，維持人體健康與活力。另外，大蒜中的硒和增精素成分，更能促發性荷爾蒙的分泌，達到刺激性慾的作用。
第5種：羊肉
有獨特腥羶味的羊肉溫補效用一流，因其不僅有助滋補身體、抵禦風寒的作用，因此也被視為冬令進補的最佳聖品，更有「冬吃羊肉賽人參」說法。黃慧娟中醫師表示，羊肉不僅是補腎助元陽、補精血、療肺虛、益勞損的佳品，更是一種優良的溫補、強壯劑。
不僅如此，羊肉含有微量元素鋅，每100公克就有高達5毫克的鋅，有助提升精子活性與數量。此外，羊肉中的賴氨酸、精氨酸、駔氨酸、絲氨酸等，維持人體體力的必需胺基酸也均高於牛肉、豬肉和雞肉等肉類，適度食用有助提升體力、重振雄風。
老頭補充：
老古人早知道狗肉扶強不扶弱，對「好」男人來說，多吃絕對補ＧＧ；但對弱雞而言，卻無法有助益。主要的道理是狗肉性燥，體虛的男人會有虛不受補的問題（得先涼補、溫補）。羊肉亦然。
重振雄風！自製蒜香羊肉片好滋補
材料：
大蒜4錢、花椒2錢、羊肉片300公克，鹽巴、米酒、太白粉適量。
做法：
1.大蒜拍蒜、去皮、切末備用。
2.羊肉片以鹽巴、米酒、太白粉適量抓拌均勻，放入盤中, 醃漬至少 10 分鐘，下鍋快炒，依序灑上大蒜、花椒。
老頭的話：
常幹活、還幹活的男人一定要注重食補。
食補是補不足、補虛勞，是男人先天體質虛弱的補強或正常男人射精後的補充與打底。為的是「走」更長遠的路。
特別要強調，食補是個長遠的活，不會立竿見影。如果是先天體質虛弱，沒有三、五年的食補，無法立刻改善體質。一般體質的男人，祇要還有幹活，也要經常食補 (補耗損) ；男人旦旦而划之，等到覺得心有餘而力不足，為時已晚。
食補主要是肉食，佐以中藥材的燉煮。除非是幹體力活的勞動朋友，否則儘量不要吃米、麵等澱粉質的食物，那祇會讓人發胖，對性力一點用處也沒有。
106.03.13彙整初稿
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