這陣子老頭被凍壞了。
老頭心裡不禁嘀咕：是今年冬天特別冷，還是老頭老了、身子變差了？
亞熱帶的台灣每年冬天都會有幾個寒流，往年寒流來去都快，十度左右的低溫只有一兩天，今年卻一連近十天。
搬到富岡已有幾個年頭，富岡不濱海，然而隔鄰濱海的新屋是一片平坦的農地，幾乎沒有四層以上的建築，整個冬季東北季風幾乎天天呼呼作響，尤其是老頭的屋子正好是座西南朝東北，只要一開門窗，屋子裡很多東西會被吹到移位。
風大，不出門就好。然而低溫卻讓老頭相當困擾：酷寒讓寵物無法一路「跋涉」前來接受慰安，於是老頭就沒得活動筋骨。更糟的是低溫讓熱水器的熱水不夠熱，無法泡澡，天天僵著身子，氣血循環變差。
一月八日，星期五，氣溫只有6-8度，小賤人不克前來接受慰安。當天下午老頭循例坐15:11的火車回後山埤。16:26火車抵松山，出站後老頭先去永吉國小附設的托嬰教室背八個月的小孫阿帆回家。
阿帆出生兩個多月就送來這，當年大孫阿航送的是福德國小。相比之下永吉國小近些，少了四、五分鐘的腳程。一開始，如同當年大孫阿航的接送，兒子送早上，媳婦傍晚接。
老頭插嘴：104年兒子結婚後老頭讓他們夫妻住忠孝東路舊家，105年大孫阿航出生時，兒子媳婦並沒有和我們同住。阿航四個月後送托嬰，兒子媳婦有事不能接送則由老頭支援。
107年老頭在富岡購屋，女兒也將結婚，於是我要兒子媳婦搬回林口街，騰出忠孝東路房子給女兒女婿住。林口街四樓原住阿芬和女兒，五樓住老頭和兒子。兒子媳婦搬回來後阿芬讓出四樓主臥，搬上五樓主臥，四樓整層給兒子媳婦。老頭搬去富岡，保留五樓房間，假日回來帶孫子時睡。
一個禮拜後兒子腳扭了行動不便，阿芬主動攬下阿帆接與送。幾天後媳婦和阿航都感冒了，阿芬怕阿帆被傳染，又主動提出阿帆晚上和她睡。於是打從阿帆三個多月就由阿嬤「接管」，兒子媳婦徹底輕鬆。
老頭為了配合「偉大」的阿嬤，為她分勞，原本週日傍晚回富岡，改為週一早上送阿帆去托嬰後再回富岡。週五傍晚回後山埤時，先去學校接阿帆。這兩趟比較吃重，除了背阿孫，還要拿她的寢具。
一月十日，星期日，老頭肩膀開始有狀況，當時老頭並不以為意。
隔天，一月十一日，星期一，氣溫又降到十度以下。老頭一早照樣前面背著十公斤的阿孫，後面背著十幾公斤的背包出門，送了阿孫再坐火車回富岡。
老頭插嘴：富岡物價相對後山埤貴，老頭會在後山埤買一週的食材帶過去。
寒流持續了四天，老頭的左肩從脖子到左手的筋似乎發炎了，痛了四天。
週二太冷，小賤還是請假。週五回暖，小賤來了。不幸的是身體狀況不佳的老頭在小賤激情的攻勢下第一回合就忍不住獻精，還好已歷時21分鐘，小賤人應該也爽到了。
飯後兩人睡了將近三小時，循例坐15:11的火車回後山埤，下火車後還是去背阿孫回家。當時老頭還不知道背膀痛是因為天冷老人血液循環不好，再背負阿孫重壓傷了筋所致。
當晚輾轉難眠。
週六 (一月十六日) 一早天剛亮，老頭為了活動筋骨促進血液循環，頂著酷寒與微雨出門去爬了一趟虎山，來回一個多鐘頭，回來後和阿芬一起伺候兩個孫子一整天。老頭和阿芬提到週一把阿帆送托嬰後去兩人去北投泡湯，阿芬欣然同意。
那晚還是痛的輾轉難眠，老頭心想週一得去看醫生了。
週日 (一月十七日) 一早還是去爬虎山，然後和阿芬一起伺候兩個孫子。爬了兩天山，雖然主要是運動下肢，但也對循環有幫助，到晚上覺得狀況似乎好些。
週一 (一月十八日) 早上和阿芬一起送阿帆去托嬰，打算送後直接去北投。出門時阿芬說阿帆由她背，老頭逞強還是要背，一趟下來背膀就十分不舒服了，老頭終於知道背膀痛的原因。
這時老頭面臨了抉擇：去看醫生，還是去泡澡？
老頭選擇去泡澡，一是阿芬想泡，二是生病「看」醫生有時候不見得能解決問題。有些病醫生其實沒能力「治」，但他還是會「看」，錢照收，卻只是浪費你時間。背膀痛醫生其實可以治，打一針類固醇立刻好。然而有些有「原則」的醫生以類固醇對身體不好，又怕你對類固醇產生依賴為藉口，堅持不幫你打，只開消炎藥、鬆弛劑和止痛藥給你吃，更狠的還會折騰你三天兩頭去做復健。問題是止痛藥吃多了對身體難道沒問題？痛了就吃不就是「依賴」？老頭不確定會遇上什麼醫生，也不想痛的要死還要被醫生搶白「你是醫生，還是我是醫生！」，於是忍痛上路。
從後山埤搭捷運到新北投的時間和坐火車去富岡也差不了多少，一路上背膀相當不舒服，一個多鐘頭後終於到新北投。
新北投的溫泉旅館很多，不同旅館有不同價位。這天我們選熱海大飯店，這家飯店歷史悠久但設備還相當新，接待櫃檯態度親切，給的房間有兩張雙人床，浴槽相當大，可以容下四人，兩人泡很寬敞。平日泡澡二小時九百元，，相對行義路沒床的湯屋浴槽小，時間只有一小時 (甚至只有50分鐘) ，價格也算實惠，而且竟還有發票。
泡不久，背膀的痛楚感就消失了，熱水刺激全身的效果比爬山強很多。那天我總共泡了四回，然而不久暢通的氣血走過患部，左脖子延伸到左手的那條筋痛楚感轉成了酸痠感，還是覺得不舒服。
痛痛的苦瓜臉
因為仍不舒服，所以旅館出來後沒再多逛，草草幫阿芬照了幾張相就搭捷運回家。在臺北車站轉乘時和阿芬分手，她轉板南線回後山埤，老頭搭火車回富岡。
神奇的是火車快到富岡時酸痠感似乎也消失了，不過還是有些許的不適感。
在富岡睡了一晚，隔天 (一月十九日) 老頭和小賤約好十一點在捷運新北投站外碰面，換隻寵物再去泡。
這天選在出捷運站左前方的「水沙連」泡，這家旅館相當老舊，但價格親民，旅館門口的電子跑馬燈顯示「平日二小時600，三小時750」。進門向櫃檯詢問房間裡是浴槽還是浴缸，回答是浴缸，浴槽的房間要900。老頭認為家庭浴缸沒有泡湯的味道，於是要了浴槽的房間。
今天多了一個小時，和小賤泡過一輪後就上床開幹。最近的作業都是公式化的行禮如儀，老頭騎到小賤身上抽插近百下後，就低下頭邊幹邊吸奶。小賤人的奶頭是她的罩門，被吸沒多久她嘴裡就開始哼哼哎哎，下身那付牲禮也開始不安的扭動。老頭的懶叫有時停下任她套咬，有時奮力杵搗為她止癢。如此一再反覆，小賤人的淫情越發高漲。因為老頭的GG短，為了得到足夠的「安慰」，為了止癢，她的屁股幾乎一直抬高懸空，此時老頭會只用左手支撐身體，騰出右手伸到她屁股下，邊幹邊吸邊拍打她的屁股，直到左手支撐不住才停止，大多數的女人都會喜歡這一套。
慰安作業在半個小時後結束，老頭起身再去泡，小賤人開始睡美容覺。
老頭泡好回到床上和小賤並躺，手就伸到她胯下抓著她那塊肉。如果是在富岡兩人就這樣入睡，今天時間就是金錢，老頭沒敢睡，抓著那塊肉的手開始不輕不重的揉捏著，已習以為常的小賤人文風不動任我把玩。捏著捏著沒讓小賤人「感動」，倒捏出老頭的淫興，於是抬起小賤人的右腿，扶著自己半軟的懶叫湊上去，頂著小賤人的屄開始磨起來。小賤人閉著眼說「不要啦，你身體沒好，要休息。」老頭繼續磨，沒多久懶叫硬了就頂了進去，於是老頭翻身上馬，小賤人也自動抬起雙腿，第二回合開始。
一切如前，差別的是到了中場小賤人開始發浪，老頭竟被「感動」有了感覺，雖然急忙把懶叫撤出，然而還是沒忍住，懶叫在空氣中勃發，一滴、兩滴、三滴……直到第五滴才忍住……比賽結束，歷時19分鐘。老頭捧著懶叫跳下床再去泡澡。
離開旅館前兩人又泡了一輪。
出旅館後兩人在北投公園繞了一圈，背膀一如昨天開始有酸痠感，老頭無力再走，於是打道回府。兩人在捷運臺北車站分手，老頭轉乘火車回富岡，一如昨天酸痠不適感在到富岡前消失。
週三在富岡家中泡熱水澡，當晚阿芬要老頭提早回後山埤支援顧孫。
在後山埤一連四天沒能泡澡 (四樓浴室才有浴桶，五樓浴室原本的浴桶壞了，只能淋浴)，背膀一直有感覺，到週日仍未痊癒。症狀如同虛勞的腰痛，越晚越痛，早上起來又好了大半。
老頭的人生總是磨難不斷，老頭也習慣了。
肩頸痠痛：肩頸拉傷、落枕&五十肩
Heho健康 2020-03-11
經常肩頸僵硬、痠痛不適嗎？大多數人肩頸痠痛是因為長期姿勢不良、缺乏運動、血液循環不良所導致的。因為長時間維持一個姿勢，會讓肩頸的肌肉一直處於緊繃狀態，無法休息導致缺氧、缺血而僵硬。
臺北市立聯合醫院中興院區復健科主任武俊傑表示，越來越多人因爲長期使用3C產品姿勢不正確。「人體維持頸部直立，主要是靠肌肉支撐，」武俊傑說，頸部長期處在緊繃狀態，便會引發病灶，像是肌肉拉傷、肩頸痠痛等。因此，適時的起來走一走，對於健康都有改善的效果。
一般肩頸痠痛可用三招緩解
一、電腦族每小時就要起來活動筋骨：
現在就立刻動手設定你的螢幕保護程式，時間一到就強迫自己變換姿勢。使用電腦時，要記得讓螢幕畫面位於眼睛水平以下約12～25度，最低不可超過30度。尤其筆記型電腦螢幕與鍵盤相連，更容易低頭駝背，最好少放在腿上使用，或以書本將電腦墊高。
二、靠牆站三分鐘：
長時間久坐、打電腦、滑手機之後，我們會駝背、肩膀拱成圓形，肩頸的肌肉被拉到不正確的位置，自然容易痠痛。 不過只要靠著牆站，駝背、圓肩、烏龜頸都可以找到自己原本的位置移回去，肩頸痠痛的問題自然而然就會解決了。
靠牆站的具體方式，是雙腳打開與肩同寬，雙手自然垂放在身體兩旁，不需刻意靠牆。 靠牆站立，讓腳後跟、肩胛骨、後腦勺靠在牆上。 讓雙眼直視前方，肩胛骨往後用力，感覺身體壓在牆上。
三、熱敷脖子：
很硬的橡皮筋要變軟，還有一招就是放到熱水中。針對頸部僵硬也可多熱敷，利用熱敷墊或熱水袋，一天熱敷頸部2至3次，對改善初期肩頸痠痛有所幫助；冬天可用暖暖包替代，但記得不要敷到睡著，以免燙傷。
七種造成肩頸痠痛的身體、情緒疾病
如果你已經出現長期的肩頸痠痛，也沒辦法靠一般的方法緩解，也許這已經不只是肩頸痠痛，而是傷及頸椎或神經系統，造成頸椎間盤突出、骨關節炎等退化性疾病，在《別讓身體比你老》一書中，就列出了七種疾病，這時就一定要就醫。
一、頸椎間盤突出
頸椎共有七節，支撐頭部、連結胸椎，頸椎的椎間盤因為年齡而失去彈性，加上長期擠壓磨損，導致頸椎間盤收窄或突出，壓迫到神經，引起疼痛。
頸椎間盤突出主要的症狀包括，脖子、肩膀、上背僵硬或疼痛，也會導致頭痛。有些人也會手麻無力或下肢僵硬。
二、頸椎狹窄
隨著老化，頸椎的椎間盤失去彈性，椎骨間不再穩定，為了保持穩定，椎骨長骨刺，加上韌帶因為老化而肥厚，相形之下頸神經通過的神經孔就變得狹窄。症狀通常是頸部開始痠痛，後延伸到肩膀、手部、手指麻痛。
三、骨關節炎
頸椎關節日趨退化，骨骼間相互摩擦，通常早上起床最不舒服，隨著活動而緩解，到了晚上又再痠痛，疼痛會延伸到頸部、肩胛骨中間。除了骨骼方面疾病，長期肩頸痠痛，也有可能是心理疾病作祟。
四、憂鬱症
台灣的憂鬱患者高達將近七成（69.1％）在門診陳述部位和程度不等的疼痛，高過亞洲其他國家兩成。另一方面來看，慢性疼痛的病人也有半數最後會出現憂鬱症狀，形成一個圓。
部份抗憂鬱藥可止痛。病患在治療憂鬱症的同時，也增加大腦的血清素和正腎上腺素分泌，這兩種神經傳導物質會壓抑痛覺傳遞。
五、焦慮症
焦慮症幾乎要和肩頸痠痛畫上等號。焦慮症的人東擔心、西擔心，渾身緊繃。一旦遇到壓力，又會更痛，疼痛時又更不能處理壓力，小事也變成大事。抗憂鬱藥、短期的鎮定安眠藥對焦慮症引發的疼痛有效。
六、身體化症
這是由一群若有似無的身體症狀組成，患者可能抱怨關節腫脹、全身到處疼痛、頻尿等多個部位的困擾。疼痛、吞嚥困難、噁心、腸胃不適等，許多部位不舒服，在生理上卻找不病因。這類病人會不斷求醫，不斷吃藥或開刀，造成身體上不必要的傷害。
七、疼痛症
盛行率8.1％，也就是10個會有一個人會放大疼痛的感覺，非醫學可以解釋。
落枕
健康新聞網 2018/01/26
(節錄)
肩頸痠痛，通常是因為身體性疲勞累積。甚至有可能是過勞的前兆！
「落枕」應該被視為肩頸脊椎肌群的「抽筋」。與「閃到腰」是一樣的狀況！大部份是因為身體的肌肉遭遇長期的壓力或受力不平均，造成肌群疲勞。肌肉因為偵測到自己快要受傷，就會緊縮起來保護自己。另外，一些電解質不平衡也會使我們更容易發生這種情形。
大部分的「落枕」在三到五天內會自行痊癒，如果配合正確的方式，大部分的人都能在一兩天之類幾乎完全恢復。
以下是你可以試試的方式：
1. 熱敷：使用熱水袋或是熱毛巾敷在患處，能讓緊縮的肌群放鬆。請注意，冰敷可能會讓僵硬的情況變嚴重。
2. 非類固醇類止痛藥：通常一顆ibuprofen或diclofenac就能解決大部分的問題。吃藥之前記得先吃點東西墊墊胃。
3. 適度伸展：除了使用止痛藥之外，儘早開始活動才是快速恢復的秘訣。我們可以在熱敷後緩慢活動脖子，以輕緩為原則。千萬不要用手拗或請人推拿！
4. 肌肉鬆弛劑：如果你依然覺得這樣不夠，有些人會選擇使用肌肉鬆弛劑，例如baclofen，不過有些人會有嗜睡的情況，要謹慎使用。
老頭插嘴：落枕主要是氣血循環不好，又遇上低溫。
高雄榮總護健醫學部
很多中老年人都有肩膀疼痛的經驗，但，往往被認定為就是「五十肩」。
其實肩膀疼痛大多的原因是肌腱炎或肌肉拉傷，若肩關節活動不太受影響，都不是五十肩。
真正的「五十肩」又稱「冰凍肩」或「肩關節之攣縮」，其真實的學名應該是「粘連性肩關節囊炎」。主要是肩關節囊因發炎而導致粘連，同時造成肩關節之攣縮，關節活動一定受限；從外觀來看，當肩膀上抬時，肩胛骨會跟著移動。由於此病症好發於中年以上，特別是五十歲左右，所以被稱為「五十肩」，其實四十來歲或六、七十歲的人發病也不少。
「五十肩」雖然在左右兩肩都有機會發生，但同時發生在兩肩的情況卻很少。
症狀初期，大多數病人都會覺得靜止時比活動時痛，晚上睡覺比白天工作時痛。
起先這種疼痛時好時壞，也不影響生活起居或工作，但經過一兩個月後，患側肩關節的活動度開始出現受到限制的情況。
一旦患側肩關節的活動到某個角度時，病人肩膀便出現劇痛，這種疼痛可以順著肩部往上放射到頸部，或可能沿著上臂痛到肘部。病患若不動或活動不超過這個限制，便不致引起太大疼痛，所以大都儘量不去活動肩關節，或者減少活動。然而，減少活動又會使肩關節的活動限制愈來愈厲害，如此這般的惡性循環，迫使病患的生活起居，開始出現明顯的障礙。較常見的情形，如患側的手無法伸到背部或伸進臀部的口袋，女性則無法拉扣後面開口的裙子拉鍊。一開始抬手梳理頭髮都有困難，最後連持筷端碗都有問題。走路和人擦身而過，碰到患側肩膀就會痛的要命；坐公車時，如患側手握手把或扶手，一遇到緊急煞車就會痛的眼淚直流。睡眠時，若一翻身壓到患側，就會引起劇痛而無法安眠………等等的苦狀，無法盡述。
唉！其實若能明白「五十肩」形成的病理過程加上適當的治療，就能早日脫離苦海！如前所述，「五十肩」是由於某種原因使得肩關節活動減少，造成肩關節囊粘連和疼痛；又因疼痛而減少活動，進而粘連更嚴重，使肩關節的活動限制愈來愈厲害，不知不覺落入惡性循環。因此，解開這個枷鎖的第一步，就是在復健醫療人員的指導下，積極增加肩關節運動。
「五十肩」的治療，一般在症狀的初期，會先給予消炎止痛藥，或類固醇關節注射，通常會有局部的療效。但若到了肩關節的活動明顯受限以後，吃藥打針就沒有效了，而必須接受深部的熱療和電療，促進深部組織的循環和復原。但光靠保守的治療，還是不夠的，一定要加上運動治療才有效。這就好比一根螺絲釘帽間點上一滴油，讓它容易轉動而已，但光點油不去轉動它，等「油」乾了，還是無法轉動。因此，任何沒有加上正確運動治療的療法，療效一過，就又恢復原來的模樣。原發性五十肩之治癒率是非常的高，幾乎可以說是百分之百。所以，患病的朋友，一定要有信心，有了正確的知識，加上優秀的醫療團隊，定能治好您的病痛，助您早日脫離苦海！
110.01.24彙整初稿
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